• [ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期?三方法教你重啟對運動的熱情(二)

          

     

     

     

    新年的第二篇文章,來寫如何克服運動停滯期吧!

    在一年的開始,很多人都會立志要「減肥」、「瘦身」,然後開始認真運動,但是過一段時間後,有多少人會堅持下去呢?

    可以先閱讀第一篇~

  • [ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期?三方法教你重啟對運動的熱情(一)

     

     

  • 今天要談的第二個方法,是「確實記錄你的課表,並且在一段時間後統計」。

    為什麼要這樣做呢?

    因為在持續運動一段時間之後,總是會有累的時候,或是覺得力不從心。

    但是當你有記錄課表,詳實記錄運動日期與項目,回過頭來看會很有成就感。

     

     

    以上圖為例,這是我去年的運動總記錄,我會分別把重訓、游泳、其他有氧如騎腳踏車、快走等分開記錄。

    這是年度記錄,我也有做每個月的記錄哦!

     

     

    前年2016年底一樣有記錄整年的運動,當然每天的記錄是最重要的,這樣到最後才能做統整。

  • 2016沒有記錄到游泳,游泳大概20次左右。

     

     

    而每日的記錄不能只有寫個「重訓」、「跑步」、「游泳」,而是要詳細寫項目,

    例如「游泳40分鐘,30圈」、「跑步6K幾分鐘」、「深蹲幾組幾公斤幾下,組間休息多久」、「練胸練背」等等。

    每個月可以再整理,看自己這個月做了哪些運動,運動多少天,重訓幾次有氧幾次等等。

    這個方法會建議有運動的人都可以試試看,因為在記錄課表的同時,會發現自己進步了,隨之而來的成就感會讓你有更多動力堅持下去。

     

     

     

     

     

    那如果覺得用手寫不習慣很麻煩,怎麼辦呢?

    Tequila推薦一個好用的APP叫做「MOHOT」,我用了三個月覺得很不錯,會再寫一篇專文分享哦!

     

     

     

Tequila

牡羊座,命宮貪狼身紫微,生命靈數7,靛光人,對於身心靈療癒有無可自拔的迷戀。
在因緣際會之下,陸續學習了許多身心靈相關的知識,並考取證照。
2015年接觸健身,2016年接觸芳療、NLP、靈氣並持續學習,2018年接觸情緒密碼與塔羅牌。
目前有接芳療、NLP客人,並持續進修中。
夢想是成為一名全方位的身心靈療癒師。
聯絡方式: tequila@tequila1990.com

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