[ 健身/練胸 ]你不可不知的三步驟深V養成法,上胸無肉者必看,想要不擠胸就有溝就看這篇

首圖的線條看起來還不錯吧?

Tequila國中時代很胖,所以胸前算是蠻有料的。但是在國高中不當減肥之後,胸部就縮水了。

上胸變得很沒肉,而且可以看見骨頭,實在不是很喜歡,但小時候不懂事只好長大來彌補。

但是,過了青春期,要怎麼彌補呢?

 

 

 

方法其實很簡單,就看你願不願意做而已。

堅持,永遠是通向成功必備的條件。

 

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三步驟深V養成法,第一步驟就是「練胸、練胸、練胸」,非常重要,所以說三次。

很多人訓練都只練腹部,或只練臀部,卻忽略了上半身的胸、背肌群。

練胸的動作有很多,最常見的就是伏地挺身、啞鈴胸推、槓鈴胸推、飛鳥等等。

居家徒手訓練建議從伏地挺身開始。

但是要長出肌肉,還是要壓重量才會有效果噢。

至於其他項目要怎麼操作,請詢問教練~

當然也是可以問我啦!!

 

 

第二個步驟是「飲食----澱粉、蛋白質」

很多人怕胖,不敢吃澱粉。

但是有在做重量訓練的人,不太建議不攝取澱粉,因為長期不吃澱粉容易讓你力氣減弱,也會減低增肌的效果。

飲食的關鍵還是在於營養是否充足。

畢竟練得這麼辛苦,若沒有適當補充讓肌肉修復,不是很可惜嗎?

 

 

最後一個步驟是使用精油調和成的按摩油來按摩胸部。

上圖的海闊天空,就是幫助胸部堅挺集中的厲害精油。

海闊天空精油加上協會的康健平衡基礎油,是豐胸必備用油哦。

當然Tequila不會誇大不實說使用精油可以增加兩個CUP,這樣太誇張了。

但是長期訓練下來,搭配使用按摩油持續按摩胸部,真的很有感呢!

對精油有興趣,歡迎在文章底下留言,或是到粉絲專頁私訊給我哦!

 

 

 

以上,就是本人持續一年多的胸部養成術。

當然還有很多中間的努力過程沒有詳述,只能說皇天不負苦心人。

你投資時間在什麼上面,就會回報給你哦。

 

 

Tequila

牡羊座,命宮貪狼身紫微,生命靈數7,靛光人,對於身心靈療癒有無可自拔的迷戀。
在因緣際會之下,陸續學習了許多身心靈相關的知識,並考取證照。
2015年接觸健身,2016年接觸芳療、NLP、靈氣並持續學習,2018年接觸情緒密碼與塔羅牌。
目前有接芳療、NLP客人,並持續進修中。
夢想是成為一名全方位的身心靈療癒師。
聯絡方式: tequila@tequila1990.com

© 2018 Tequila

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