[ 運動好書 ] 痠痛拉筋解剖書,找出疼痛源頭,徹底擺脫惱人酸痛問題

         

隨著近幾年來運動、健身的風氣越來越盛行,有運動習慣的人也越來越多。這是一件很棒的事,因為有句話說「健全的心靈寓於健全的身體」,運動不只是為了體態,最重要的是維持體力,讓自己可以不受年齡限制,好好運用身體,完成更多想做的事。

         

但,運動量增加的同時,有些時候也會產生運動後的痠痛,或是運動傷害。

Tequila今天要介紹的書,就是運動前後都可以參考使用的「痠痛拉筋解剖書」。

[ 健身/飲食 ] 覺得減重很難?試試16/8間歇性斷食吧!(個人經驗分享,非教學文)

 

 

在這個健身產業當道、健康意識抬頭的時刻,各種五花八門的飲食法也越來越為人所知。

從前那種用激烈挨餓來減重的方式早已不被認同,取而代之的是均衡健康飲食。

但,除了均衡飲食、少量多餐的觀念之外,現在有更多不同的觀點被提出。

您聽過間歇性斷食嗎?

今天要來分享一下自己進行間歇性斷食幾個月來的感覺。

[ 健身/練胸 ]你不可不知的三步驟深V養成法,上胸無肉者必看,想要不擠胸就有溝就看這篇

首圖的線條看起來還不錯吧?

Tequila國中時代很胖,所以胸前算是蠻有料的。但是在國高中不當減肥之後,胸部就縮水了。

上胸變得很沒肉,而且可以看見骨頭,實在不是很喜歡,但小時候不懂事只好長大來彌補。

但是,過了青春期,要怎麼彌補呢?

[ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期?三方法教你重啟對運動的熱情(一)

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Tequila常常在自己個人的FB頁面分享自己的訓練課表,以及體態照,如上圖,原本只是要記錄自己體態有無變化,久了也就變成一種習慣了。

接觸重訓之後,不知不覺也過了兩年,加上第一年的在家徒手訓練,總共已經持續運動三年了。

  • [ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期?三方法教你重啟對運動的熱情 ( 二 )

新年的第二篇文章,來寫如何克服運動停滯期吧!

在一年的開始,很多人都會立志要「減肥」、「瘦身」,然後開始認真運動,但是過一段時間後,有多少人會堅持下去呢?

[ 健身/心態 ]如何克服運動停滯期來到第三篇啦~

 

 

除了適當休息、安排課表之外,還有沒有什麼方法可以讓自己克服運動停滯期呢?

Tequila自己用的方法是「變換運動」。

[ 好課 ] 怪獸肌力及體能訓練--中老年人肌力訓練法

 

這是Tequila第二次到肌力訓練的殿堂----怪獸肌力及體能訓練上課~

結果第一次的文章都還沒打,就去上第二次了。

上次是上動作控制、檢測與矯正,這次上的是中老年人肌力訓練法。

當初猶豫了很久才報名,因為又要跑臺北,覺得有點累。

但在百般掙扎(?)之後,還是報名了。

Tequila

牡羊座,命宮貪狼身紫微,生命靈數7,靛光人,對於身心靈療癒有無可自拔的迷戀。
在因緣際會之下,陸續學習了許多身心靈相關的知識,並考取證照。
2015年接觸健身,2016年接觸芳療、NLP、靈氣並持續學習,2018年接觸情緒密碼與塔羅牌。
目前有接芳療、NLP客人,並持續進修中。
夢想是成為一名全方位的身心靈療癒師。
聯絡方式: tequila@tequila1990.com

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