• [ 芳療講座 ] 芳香好眠術-你,睡得好嗎?

     

     

     

    又到了每週四的嚴選課時間~這週上的是芳香好眠術

    你,睡得好嗎?

    有睡眠困擾嗎?

    常輾轉難眠嗎?

    或是很淺眠呢?

    其實睡眠對身心的影響都非常的大,一旦失眠,身心都會跟著不平衡喔。

    所以今天的課程是要讓大家知道如何讓自己睡得更好。

     

     

    首先老師介紹現在的自然療法,真的有很多種呢。



那芳香療法是什麼呢?

簡單來說就是用植物中的香味來療癒個體。詳細解釋見投影片。 




所謂精油是什麼呢?

精油是從植物體內萃取出的芳香分子,濃度高、具揮發性。

要注意「香精不是精油」「香精不是精油」「香精不是精油」,千萬不要混為一談喔。



精油的三大效用:

再生:像是薰衣草,他有很強修復功效喔,算是居家必備的用油。

殺菌:最有名的就是茶樹啦,茶樹跟薰衣草是「唯二」可以直接使用在皮膚上的油噢!!!!!!!!

排毒:排毒最棒的是杜松漿果,可以解肝毒。



那其實身心是合一的,有些症狀真的是心因性造成的噢。

所以有情緒真的要好好處理,不然演變成嚴重的疾病就會很麻煩喔。

就像投影片說的「當人處於負面情緒卻得不到抒發時,將會演變成癌細胞」。



失眠原因淺談。

造成失眠的原因真的很多,現今社會最常見的原因應該就是「心理壓力」了。

「生活習慣」也是很大的原因,像是過量攝取咖啡因就是喔。

「輪班工作」使睡眠時間紊亂,也很有可能失眠。

「時差」像是飛行時間太久,生理時鐘會跟不上變化。

「身體因素」如疼痛等等。

「藥物副作用」某些藥物副作用會讓人不好睡。





失眠的影響

失眠導致記憶力降低,這點應該很多人都能感同身受。失眠的隔天精神狀態會超差,一直在晃神。

失眠會形成壓力並令人沮喪。

失眠的藥物會濫用,甚至成癮。

失眠是心臟病危險因子之一。





再來談西醫對於失眠症狀的處理方式。

基本上都是給藥。

個人是沒吃過安眠藥,但是用想的就有點害怕。



芳香療法對於失眠的處理方法。

芳香精油運用:有很多精油其實對於舒眠是很有效的。

下面列出來的這些,個人很愛檀香、洋甘菊、橙花,都很香噢。



那IAA協會的複方用油中,幫助好眠的油有這麼多支!!!!!

其中我很愛的有氣卦四、氣卦七、甜蜜夢境、守護天使、身心自在、美夢橙真、翠柏松香,這幾支都很好聞喔。



下圖是精油的使用方法。



再來是實作囉~我愛的芳香肩頸按摩~真的好舒服~

有需要按的人可以找我噢~

按摩完肩頸之後是心輪按摩,心輪按摩也超舒服的。

一樣有需要心輪按摩或是想了解的人也都可以找我噢~

 

心輪按摩會讓人非常放鬆,而且很方便的是不需要脫衣服就可以完成。



最後其實要好眠還是要靠自己做一些努力喔。

那運用精油其實會有加成的效果。

以下都是老生常談,但是能不能做到還是看個人喔。

畢竟好方法有很多,但要親身去實踐才是最重要的。

 

 

對於精油有問題可以詢問我噢。

想要肩頸按摩或心輪按摩也都可以詢問喔。

以上就是這週的嚴選課程筆記,下週見啦。

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